co jeść

[...] Szymexy to ~80 kg natural... 12kkcal %) Nic nie wiem %-) czit Kaczego tez fajny, 14k Zmieniony przez - -blinG- w dniu 2013-12-08 11:33:50 Czit czitem, trudniej jest jeść 8-9 k kcal ed niż raz na tydzień napchać kilkanaście. Tak mnie sie wydaje. Nie dali pospać, muszę sie zrelaksować przy paru drinkach dzisiaj. Zmieniony przez - Hubert81 [...]

Z tego co wyczytałem to posiłek przed treningowy powinno sie jesc mniej wiecej, od 1,5 do 1h przed treningiem, ja trening zazwyczaj zaczynam od 15.10, tylko ze chodze do szkoly, i troszke ciezko mi w pozniejszej godzine zjesc posilek

pod koniec grudnia opisze co się zmieniło i jak z wagą a powiedz mi co jeszcze mogę jeść zamiast orzechów włoskich? A i mógłbym twaróg zamienić na coś innego na wieczór od czasu do czasu?

[...] z kuchni. Ogólnie sklepowe wędliwy to w większośći syf, chyba że masz gdzieś kontakty w rzeźni lub jakimś osiedlowym spożywczaku, i wiesz co kupujesz. Ryby z puszki można jeść raz na jakiś czas, no ale nie codziennie, wiele tematów o tym było na forum, o ich szkodliwości (zobacz jak długo takie produkty są ważne), lepszą alternatywą byłyby [...]

[...] warzywa wliczam i od razu mówię że bedzie monotonia warzywna bo ograniczam kalafior,brokuł,kapuchę,cebule itp będę jeść lekkostrawne dla mnie jarzyny z jakimiś wyjątkami wiadomo. Mieszanka chińska jest ok choć wywalam z niej co jest bee PS. A dzisiaj np. dowiedziałam sie od znajomych ze: [...]

Mam nadzieję, że dietę masz ogarniętą i masa idzie w dobrą stronę bo ważysz tyle co potężna baba :-) Nic nie kombinuj. Zrób to cypio przez 10 tygodni i kończ. Metkę zostaw sobie na kolejny cykl i do cholery zacznij JEŚĆ!!! HCG od razu z ostatnim strzałem. Masz 5000iu ? Rozbij to na 1000iu e2d, wyjdzie Ci akurat 10 dni, 3 dni po ostatnim HCG [...]

tylko ci sie tak wydaje. To nie jest drogo jak jesz codziennie u matki, bo raptem masz piersi z kurczaka po 12 zł za kil w lidlu. Makaron to grosze, jakas surówka ? Stary to naprawde nie jest duzo. Obiady jesz normalnie, naprawde nie trzeba jesc codziennie łososiów itd co ty myslisz ze ja tak robie ? Coś Ty, kazdy orze ile moze tak samo i ja. Jak [...]

Co do tego wiem ile mam jeść białka ile węgli ile tłuszczu na to by przybrać na masie i żeby za bardzo się nie zalać ale tak jak wspomniałem nie każdy ma finanse na wygórowane żarcie..Kulturystyka to kosztowny sport nie masz hajsu nie masz sylwetki aczkolwiek ja i tak będę robił bo to po prostu kocham,może efekty będę miał później ale zawsze [...]

[...] nie będe miał w cigu 2 dni..Wybacz lecz to,że masz doświadczenie nie czyni cię kimś lepszym od kogoś,ja też mam swoje sukcesy jak zaczałem dop*****lać na siłownie zaczałem jeść jak człowiek schudłem 15 kg a w bicku miałem już 39,5 na pompie w klatce 107 cm może nie wiele ale zawsze,też się staram jak moge to że nie mogę ruszyć ręka to z powodu [...]

[...] typowo siłowe z dużym obciążeniem i małą ilością powtórzeń. W końcu wojak siłę w łapie powinien mieć. DIETA: 4 posiłki dziennie. Bardzo różnie to wygląda. Przyjąłem zasadę jeść zdrowo i nie przeżerać się ponad miarę. W moim wypadku działa. Z 90 kilo spadło do 85 w 2 miesiące. Nie pretenduję do bycia kulturystą, więc nie wyliczam sobie kalorii [...]

Wyjście z ketozy na tej diecie to chyba najgłupsze co można zrobić (co się przekonałem osobiście) %-). Nie ma opcji, by zjeść jeden cheat meal (chyba, że ma z 5000-6000kcal), bo apetyt jest niepohamowany wtedy i zacznie się wpieprzać wszystko w zasięgu wzroku bez opamiętania. Na drugi dzień jest jeszcze bardziej cholerny głód i zaczynasz jeść [...]

[...] ćwiczeń, jutro tj. niedziela idę na siłownie( druga wizyta, poprzednia 2 dni temu). Diete mam stosować taką, że jem to co jadłem, omijając jakieś hotdogi, słodycze itp. i jeść duzo białka. Dodam iż nie mam dużo siły. Trening : Klatka piersiowa wyciskanie sztangi lub hantli na ławce poziomej/skośnej 3 x 8-12 Plecy przyciąganie drążka wyciągu [...]

A co w tym dziwnego? Ktoś Cię zmusza do liczenia kcal? Jak chcesz to licz, a jak nie, to nie. W czym problem? Jak nie chcesz się roztyć to pilnuj kcal i to wszystko. Jak nie chcesz się roztyć i do tego chcesz jeść zdrowo to pilnuj kcal i jedz zdrowo. Widzisz w tym coś dziwnego?

[...] Mam jednak problem z szybką przemianą materii. Waga: 63 kg Wzrost: 175 cm Wiek: 17 lat Korzystając z kalkulatora zapotrzebowania dziennych kalorii wyszło mi, że muszę jeść około 3200 kcal. Diety nie posiadam, ponieważ czytając artykuły wywnioskowałem, że mając szybką przemianę materii powinienem jeść jak najwięcej i jak najczęściej, [...]

[...] w pracy wszyscy przyzwyczajeni o której mają spadać z mikrofali i piecyka elektrycznego bo ja będę podgrzewał;) a i owszem było: "znowu to samo?" " jak możesz ciągle to samo jeść?" (qwa a sami ciągle takie same kanapki wcinali). Teraz im przeszło i jest to normalne, co więcej większość zaczęła sobie robić do pracy obiady w pojemnikach zamiast [...]

Witam, ćwicze od mniej więcej 7 miesięcy, lecz problem tkwi w tym że cały ten okreś moich zmagań z siłownią, nie posługiwałem sie żadną dietą, starałem się jeść zdrowo, lecz to na pewno nie było to na czym to powinno polegać. Postanowiłem złożyć własną diete, poczytałem tu i ówdzie i coś mi sie udało napisać. Robię to pierwszy raz więc jest pewny [...]

wnc1964 - chyba nie przeczytałeś dokładnie :) Prolaktyna poniżej normy co widać po badaniach, bromergon skończyłem niedawno jeść.

Nie do końca rozumiem pytanie %-) raz na jakiś czas do urozmaicenia diety ok. Ale jako częsty składnik diety już nie. Na redukcji ograniczaj cukry, co za tym idzie owoce niestety też. Grejpfrut podobno wspomaga redukcję Jabłka są świete na redukcji bo zawierają dużo błonnika , mase witamin i mają niewiele kalorii... śmiało można jeść

A ja idę zaraz na nogi :D Ale jakoś ten tydzień lipnie mi zszedł, nie było co jeść dietka lipa nie dopiąłem na 100% zapotrzebowania. Od poniedzałku powinno się zmienić :D

[...] najszybciej tyjesz : biorda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cwiczenia posladkow, troche brzuszek Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczka zazwyczaj z jakas szynka+warzywko Co lubisz jeść na obiad : wszystko, co akurat jest Co jako przekąskę : owoc, czasami cos słodkiego, paluszki [...]